Joga a zdrowie i świadomość człowieka |
![]() |
![]() |
![]() |
Korzystny wpływ praktyki jogi na zdrowie i świadomość współczesnego człowieka ![]() Joga to przede wszystkim praktyczna nauka łączenia sfery ducha, ciała i umysłu w taki sposób, by zyskać zdrowie, spokój i równowagę emocjonalną. Odkrycia archeologiczne dowodzą, iż techniki jogi były znane już 4 tysiące lat temu. Joga wywodzi się z Indii, chociaż istnieją teorie, że na tereny Indii dotarła z Europy ok. 4 tys. lat temu wraz z plemionami Ariów przemieszczającymi się na południe i wschód w rejon Indusu. Słowo 'Joga' (Yoga) pochodzi od sanskryckiego rdzenia 'yuj', co znaczy 'łączyć, skupiać uwagę'. Joanna Szczepańska w artykule „Potrójna moc jogi” użyła pięknego porównania jogi do drzewa. Według niej symbolem jogi jest drzewo. Jego pień to kręgosłup naszego ciała, a gałęzie to asany, czyli ćwiczenia gimnastyczne. ![]() Każdego dnia narażeni jesteśmy na tysiące stresujących sytuacji. Powodują one nadmierne wydzielanie adrenaliny, popularnie nazywanej hormone ![]() ![]() Magazyn Wprost opublikował interesujący artykuł Pawła Zarzecznego i Piotra Krzyżanowskiego, pt. „Joga krzepi”, w którym panow ![]() Twierdzą oni także, że oszałamiająca kariera jogi w ostatnich latach wynika z tego, że jest ona zdrowa, tania (jedna lekcja w karnecie to koszt ok. 20 zł), bezpieczna i prawie każdy może sprostać jej wymaganiom. W jodze nie ma przegranych, nie ma ostrej konkurencji - rywalizuje się tylko z samym sobą, z własnymi słabościami. Jak ze wszystkim, nie należy popadać w zbytni entuzjazm czy przesadę. Joga nie jest żadnym cudem ani magicznym panaceum na wszystko. ![]() Podobne zdanie ma Aleksandra Rowińska, psycholog z Warszawy, współpracująca ze znaną w Polsce Grupą LUX MED. W artykule „Joga – terapia dla każdego” pisze ona, iż joga zawdzięcza swoją popularność głównie temu, że w przeciwieństwie do innych dyscyplin sportowych, poprawia nie tylko kondycję fizyczną (zarówno mięśni, jak i narządów wewnętrznych), ale wpływa korzystnie na psychikę. Wpływa na naszą osobowość, na sferę relacji z innymi ludźmi. Systematyczne praktykowanie jogi czyni osobę silną fizycznie i psychicznie, a to powoduje, że jej postawa wobec życia jest bardziej pozytywna i tolerancyjna. ![]() Podstawą zrozumienia działania jogi jest akceptacja faktu, że umysł i ciało to nie są dwa oddzielne byty. Są one ściśle powiązane i wpływają wzajemnie na siebie. Nasz stan psychiczny i przeżycia emocjonalne znajdują odzwierciedlenie w naszym ciele. Z drugiej strony - poprzez pracę z ciałem możemy wpływać na naszą psychikę. Zasada działania jogi opiera się na prawidłowym synchronizowaniu ruchu i oddechu. Spokojny oddech połączony z ruchem korzystnie wpływa na nasz organizm. Uprawiając jogę wykonujemy trzy rodzaje ćwiczeń: fizyczne (asany), oddechowe (pranajamy) i mentalne (medytacje). Dodatkowo można wzbogacić zajęcia o śpiewanie matr czy mudry (specyficzne ułożenie palców dłoni). Asany są spokojnymi ćwiczeniami rozciągającymi. Uelastyczniają kręgosłup, układ kostno - mięśniowy. Sprawiają, że nasze narządy wewnętrzne są poddawane lekkiemu masażowi, który pobudza je do bardziej wydajnej pracy. Zbawienne działanie asan odczuwają zwłaszcza os ![]() Pozycje stojące: dające dużo wigoru, odświeżają ciało i umysł, usuwając napięcia i ból. Stymulują trawienie, regulują funkcje nerek poprawiają krążenie i oddech, uczą też zasad właściwego ruchu. Wygięcia do tyłu: są odmładzające, dodają energii i zwalczają depresję, otwierają klatkę piersiową i uelastyczniają kręgosłup, wzmacniają ramiona i barki a umysł i ciało stają się czujne. Skręty: są bardzo efektywne w usuwaniu bólów pleców i głowy, sztywności karku i barków. Gdy tułów jest skręcany nerki i organy brzucha są ćwiczone, co poprawia trawienie. Kręgosłup staje się elastyczny a biodra poruszają łatwiej. Skłony do przodu i siady: usuwają zmęczenie, odświeżają mózg i łagodzą napięcia nerwowe, regulują ciśnienie krwi, pomagają w leczeniu bezsenności. Pozycje odwrócone: odnawiają cały organizm, odciążając nogi pozbawiają je napięć, przez odwrócenie organów uaktywniają części ociężałe, poprawiają krążenie i tonizują system gruczołów dokrewnych, wzmacniają system nerwowy i emocjonalny. Pozycje relaksowe: pomagają w szybkim czasie głęboko wypocząć fizycznie i psychicznie. Wszystkie pozycje można poukładać w odpowiednie zestawy zależnie od wieku, stanu zdrowia, płci, a nawet samopoczucia w danym dniu. Nie mniej ważną częścią jogi są ćwiczenia oddechowe - pranajamy. ![]() Dzięki temu, że joga wspiera fizyczne i duchowe dobre samopoczucie, wiele osób uznaje ją za uniwersalną metodę terapeutyczną. W odróżnieniu od wielu dyscyplin sportowych jest znacznie mniej urazowa i nie powoduje nadmiernych obciążeń, pod warunkiem, że ćwiczy się zgodnie ze sztuką i nie dopuści się do głosu ego, które próbuje sobie coś udowodnić. W przeciwieństwie do lekarstw - nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych. Miłośnicy jogi zachwalają jej szerokie działanie lecznicze. Pomaga ona zwalczyć bóle głowy i stawów, astmę, otyłość. Praktykujący jogę często odczuwają przypływ sił witalnych i potrzebują mniej snu. Joga pomaga zwalczyć bezsenność, leczy depresję, ułatwia koncentrację. Według psycholog Aleksandry Rowińskiej dzięki jodze wzrasta nasza cierpliwość i tolerancja w stosunku do innych ludzi, dzięki czemu łatwiej nam zachować wewnętrzną równowagę. Joga spowalnia proces ![]() Podsumowując, joga jest dla ludzi i ma nam służyć jeszcze przez następne pokolenia tylko trzeba umiejętnie korzystać z dobrodziejstw, które oferuje nam od tysięcy lat. Skoro jej pozytywny wpływ na człowieka zauważono, chroniono i kultywowano przez tak długi czas a system ćwiczeń jogicznych nie uległ zapomnieniu, to chyba nie ma lepszego dowodu na to, że praktykowanie jogi korzystnie wpływa na nasze zdrowie i można kontynuować tę bezpieczną i interesującą drogę rozwoju i zachowania dobrej kondycji oraz młodości przez następne tysiące lat. Bibliografia: 1. „Joga Krzepi”, artykuł we Wprost, Paweł Zarzeczny, Piotr Krzyżanowski 2. „Potrójna moc jogi”, artykuł na stronie JOGA A. Bielewicza, Joanna Szczepańska 3. „Joga a menopauza”, artykuł na stronie Omśrodka Hatha Jogi, Iwona Ramotowska 4. „Wpływ jogi na organizm, artykuł na stronie Polskiego Stowarzyszenia Iyengara, Natasza Moszkowicz 5. „O nas”, artykuł na stronie www.droga-kensho.pl, Mariola Linka Mariola Linka |
Zmieniony ( Środa, 11 Sierpień 2021 15:51 ) |